癌症预防

患癌并非仅仅是基因、命运或运气不佳的问题，而是环境、基因和生活方式的综合结果。通过做出健康的选择，我们可以降低患癌的风险。

定期进行筛查测试可以及早发现癌症，从而获得最佳的治疗效果。此外，接种推荐的疫苗可以进一步降低患癌风险。在本文中，黄醒荣医生将与您分享如何降低患癌风险的方法。

皮肤癌是最常见的癌症之一，但也是最容易预防的癌症之一。皮肤癌的发生主要是阳光下和日晒床上的紫外线 (UV) 暴露所引起的。

如果您想在享受户外活动的同时降低患皮肤癌的风险，就应该采取预防措施，如尽可能寻找阴凉处、定期涂抹防晒霜、穿戴防护服、戴帽子和太阳镜。

一手烟与二手烟与肺癌、口腔癌、喉癌、声带癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌和肾癌等多种癌症有关。咀嚼烟草也与口腔癌、喉癌和胰腺癌有关。因此，应避免使用所有烟草制品。

摄入各种水果和蔬菜、全谷物和豆类等植物基食品有助于维持健康饮食。同时，应减少摄入加工肉类，因为频繁食用加工肉制品会略微增加罹患某些类型癌症的风险。

如果一定要喝酒，也请适量。酒精会增加罹患各种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌和肝癌。喝得越多，患癌症的风险就越大。

有证据显示，参与体育锻炼可以减少罹患结肠癌的风险，并且有助于降低女性患乳腺癌和生殖系统癌症的可能性。

即使没有达到减重的效果，运动也可以预防癌症。进行 150 分钟中等强度的运动，如快步走，就足以带来好处。我们的目标是每天至少进行 30 分钟的锻炼。

通过定期自检和各种癌症筛查（如皮肤癌、结肠癌、宫颈癌和乳腺癌筛查），可以增加早期发现癌症的几率，从而获得更好的治疗效果。不过，仍建议您向医疗保健专业人员咨询，来确定适合您个人情况的最佳癌症筛查方案。

某些病毒感染，如肝炎病毒和 HPV，会增加患癌风险。接种推荐的疫苗十分重要，如有必要，还应接种加强针。

在癌症中心 (TCC)，黄醒荣医生及其肿瘤内科团队专注于实施预防措施，积极进行筛查，为成人癌症提供创新的个体化治疗，并利用先进技术确保患者获得最安全、舒适的服务。

黄医生是伊丽莎白医院（诺维纳）和伊丽莎白医院（乌节）的客座肿瘤内科顾问医生，同时也是科学、技术和研究机构 (A*STAR) 生物工程和纳米技术研究所的兼职临床科学家。他同时也是美国临床肿瘤学会、欧洲肿瘤内科学会和新加坡肿瘤学会的活跃成员。

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